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普拉提和瑜伽的区别(普拉提和瑜伽有区别吗)
2022-06-22

你去到健身房是否会经常听到一种训练方式,叫做普拉提。而且很明星发个健身的照片,会常常看到他们在用一些看起来很复杂的训练器械。

在健身房里动感单车、街舞、瑜伽似乎都是健身房常见的课程,似乎普拉提好像和瑜伽差不多,是不是你也分不太清这些课程到底有什么区别呢?今天我们就来告诉大家。

普拉提是什么?

普拉提是一种集中力量锻炼身体的运动形式,强调核心力量。这有助于提高整体健康和整体愉悦感。

与瑜伽相似,普拉提注重姿势、平衡和灵活性。普拉提的受伤几率比其他更剧烈的运动要低得多。普拉提还注重身心的联系。在做各种各样的运动时,你的大脑需要时刻注意你的呼吸和身体的运动方式。

这种运动形式是由德国木匠兼体操运动员约瑟夫·普拉提发明的。他在英国的时候发明了普拉提,作为受伤的舞者和士兵的锻炼项目。约瑟夫·皮拉提斯认为身体和心理健康是紧密相连的。20世纪20年代,他移民到美国,在纽约开了一家普拉提工作室。最初这种形式的练习被称为控制学。

什么人可以做普拉提?

因为普拉提可以被修改为提供一个温和的力量训练计划或一个具有挑战性的锻炼,大多数人对这种形式的锻炼不会有任何问题。它既适合初学者,也适合经常锻炼的人。

如果你是初学者,你可以从基本的练习开始,一旦你掌握了这些,你就可以练习更高级的动作。去普拉提健身班或有一个专业私人教练。这样,教练可以确保你做的练习是正确的,以避免任何伤害。

如果你有一段时间没有锻炼,年龄较大或怀孕,或有健康问题,建议向你的健康专家咨询。

如有下列情况,不建议使用普拉提:

血压不稳定。椎间盘突出。严重的骨质疏松症。有血栓的风险。

那么普拉提和我们熟悉的瑜伽的区别是什么呢?

了解瑜伽和普拉提,这两种流行锻炼方式的基本区别可以帮助你决定哪种最适合你。

好奇心可能是一个狂热的锻练爱好者最好的品质之一。它让你保持好奇心和兴奋,尝试新的和不同类型的训练方式 。

然而,有时很难确定哪种运动最适合你的优势、你的目标和你的身体。例如,很多人并不完全知道瑜伽和普拉提之间区别,并做出选择。

这两种练习常常被认为是相似的,但实际上却截然不同。

瑜伽和普拉提的不同历史

瑜伽是一种神圣的传统运动,5000多年前起源于印度。它的目的是将个体意识与普遍的幸福意识联系起来。

瑜伽与体式、呼吸控制和简单的冥想一起,可以改善你的身体、精神、情感和精神健康。体式的重复和对体式细节的关注,有助于让忙碌的大脑平静下来,同时增强灵活性和力量。

普拉提更像是一个新时代的产物,尽管它已经存在了近一个世纪。约瑟夫·普拉提于1925年左右创立了普拉提,主要用于身体康复,更具康复性。主要目标是加强核心,改善姿势,稳定和拉长脊柱,发展平衡和整体力量。

在过去几十年里,它发生了巨大的变化和发展。然而,它的主要目标是加强核心,改善姿势,稳定和拉长脊柱,发展平衡和整体力量,这些主功能保持不变。

训练设备不同

虽然这两种运动都能有效地锻炼身体,但它们使用的器械却完全不同。例如,普拉提使用的设备,如普拉提核心床,凯迪拉克床,稳踏椅,脊柱矫正器,圆桶,半高架床 等。这些设备(大部分)使用一个滑轮系统不同弹簧阻力,用于协助身体完善调整,提高强度,并改善身体的不平衡。

另一方面,瑜伽主要使用垫子,以及辅助姿势的小设备,如积木、皮带或毯子。

精神层面的不同

这也许是瑜伽和普拉提最大的区别之一。简单地说,瑜伽是一种冥想练习。

这意味着它对你的大脑的影响和对你身体的影响一样多,甚至更多。瑜伽还注重呼吸技巧,以帮助减轻压力。

普拉提更多的是一种传统身体锻炼方式,最初是为了帮助受伤的运动员而开发的,而瑜伽则是通过一系列的姿势来达到精神启迪的目的。

核心方法不同

身心联系是瑜伽的核心。因此,它放弃了任何一种复杂健身器材。相反,它允许身体本身作为抵抗。由于这个原因,这个类的运行与普拉提类完全不同。在瑜伽课上,每节课通常以冥想和放松结束。

而大多数普拉提课程都包含了一些设备,用来挑战身体,在不稳定的环境下“打开”,控制肌肉和身体位置。由于普拉提能够在核心和全身建立稳定,所以经常被用作康复工具。事实上,她还指出,许多物理治疗师都把普拉提作为他们练习项目的一部分。或者他们建议客户在完成物理治疗后开始做普拉提。

训练动作的不同

瑜伽和普拉提的姿势和动作是完全不同的。每种动作完成它们的时间也大不相同。

一般来说,在瑜伽中,你保持姿势的时间要长得多。这可以让你更深入地进入每个姿势。你经常重复这些动作,而你在普拉提中并不总是这样做。

在经典的普拉提运动中,你不需要保持姿势,也不需要在同一阶段重复这些动作。“动作较短,重复次数较少,主要集中在控制和精度上。但一旦行动完成,你就进入了一个完全不同的阶段。

然而,瑜伽和普拉提都有一个共同的目标,那就是在做这些体式时要注重技巧、呼吸和平衡。

训练要求不同

瑜伽强调身心和精神的联系,目的是把练习者的注意力集中在内心。

普拉提除了关注每一个动作的精确度和控制外,还注重身体的平衡。重点是对运动的控制。

最初,约瑟夫·普拉提系统地设计了这些特殊的动作,并仔细考虑了它们的发展和对身体的好处。

最终的结果

根据你上课的目的,其中一项或另一项运动可能更适合你。正如我们上边所说的那样,瑜伽锻炼你的整个身心,而普拉提则主要锻炼肌肉。这些是核心的深层肌肉,脊柱和臀部的肌肉,比如阔腿肌和大腿外侧的肌肉。如果你在上瑜伽课,它通常集中在四肢。

这也取决于你想在课堂上体验什么。如果你想找一些功能性且可以提高身体素质的运动,建议你试试普拉提。

但如果你想找一些更精神的东西,建议你选择瑜伽。

然而,许多人选择两者兼而有之,并收获了长时间保持苗条的身体和清晰的头脑、远离压力的好处!

你会如何选择呢,无论如何行动起来,并坚持一下去才是健身中最重要的

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